海淀区居家办公最新消息：政策调整、申请流程及企业补贴全解析，助您高效应对防疫新规
全国报修热线：400-186-5909
更新时间：
海淀区居家办公最新消息：政策调整、申请流程及企业补贴全解析，助您高效应对防疫新规维修服务流程标准化，确保服务质量：我们对维修服务流程进行标准化管理，确保每位技师都按照统一的标准提供服务，提升服务质量。
海淀区居家办公最新消息：政策调整、申请流程及企业补贴全解析，助您高效应对防疫新规维修后质保服务跟踪：在质保期内，我们会定期回访了解设备使用情况，确保设备稳定运行。：(1)400-186-5909
海淀区居家办公最新消息：政策调整、申请流程及企业补贴全解析，助您高效应对防疫新规服务热线24小时在线，随时待命：我们的服务热线24小时在线，无论何时何地，只要客户有需求，我们都能迅速响应，提供及时服务。:(2)400-186-5909
海淀区居家办公最新消息：政策调整、申请流程及企业补贴全解析，助您高效应对防疫新规专业维修流程，规范操作，让您的设备得到最好的呵护。
海淀区居家办公最新消息：政策调整、申请流程及企业补贴全解析，助您高效应对防疫新规眉山市东坡区、福州市永泰县、上饶市铅山县、鞍山市台安县、榆林市横山区、景德镇市乐平市、吉林市昌邑区、聊城市东阿县
内蒙古赤峰市翁牛特旗、金华市永康市、安康市岚皋县、乐东黎族自治县大安镇、福州市连江县、甘孜丹巴县、双鸭山市宝清县、天津市和平区
海淀区居家办公最新消息：政策调整、申请流程及企业补贴全解析，助您高效应对防疫新规环保材料，绿色维修：在维修过程中，我们尽可能使用环保材料，减少对环境的影响。同时，我们倡导节能减排，共同守护我们的地球家园。
海淀区居家办公最新消息：政策调整、申请流程及企业补贴全解析，助您高效应对防疫新规专业维修团队，快速定位问题，精准维修。：
忻州市岢岚县、东莞市麻涌镇、潍坊市诸城市、黄石市黄石港区、东莞市石排镇、天水市清水县、本溪市明山区
营口市大石桥市、吉安市井冈山市、张掖市临泽县、哈尔滨市巴彦县、五指山市毛阳、定西市陇西县、马鞍山市博望区、黄南尖扎县、汉中市佛坪县
扬州市邗江区、梅州市平远县、六盘水市钟山区、普洱市思茅区、衢州市江山市、淮南市田家庵区、芜湖市鸠江区、株洲市攸县
济南市天桥区、广西桂林市平乐县、青岛市市北区、永州市零陵区、三沙市西沙区、常州市天宁区、玉树囊谦县、郴州市汝城县 襄阳市襄州区、合肥市蜀山区、蚌埠市蚌山区、鹤岗市南山区、黔南罗甸县、齐齐哈尔市克山县、天水市甘谷县
中山市三乡镇、西安市长安区、马鞍山市含山县、晋中市榆社县、长春市宽城区、雅安市名山区、葫芦岛市龙港区、郑州市上街区
保山市昌宁县、临夏东乡族自治县、内蒙古鄂尔多斯市杭锦旗、嘉兴市南湖区、毕节市金沙县、长春市榆树市、新乡市延津县、宝鸡市扶风县、丹东市宽甸满族自治县
永州市双牌县、锦州市太和区、盐城市亭湖区、南通市如东县、莆田市仙游县、苏州市吴江区、凉山喜德县、黄山市祁门县、黄石市大冶市、泉州市洛江区
阜新市细河区、双鸭山市宝山区、眉山市青神县、北京市朝阳区、毕节市赫章县、遵义市播州区、文山西畴县 朝阳市龙城区、临夏康乐县、株洲市天元区、贵阳市云岩区、内蒙古赤峰市松山区
泰州市海陵区、楚雄南华县、吕梁市中阳县、文昌市东阁镇、庆阳市合水县、晋中市太谷区、中山市横栏镇、临沂市临沭县
衡阳市衡南县、海北祁连县、凉山德昌县、徐州市鼓楼区、太原市小店区、乐山市沙湾区、广州市增城区
平凉市灵台县、沈阳市和平区、陇南市武都区、重庆市武隆区、沈阳市沈河区、九江市瑞昌市、阜阳市颍上县、大兴安岭地区松岭区
广西柳州市鹿寨县、延边安图县、池州市青阳县、宣城市郎溪县、重庆市江北区、嘉峪关市新城镇、南京市秦淮区、锦州市古塔区、海西蒙古族乌兰县、宁波市江北区
万宁市山根镇、武汉市青山区、北京市怀柔区、运城市永济市、临高县南宝镇、绵阳市平武县、宝鸡市凤县、上海市金山区
长期吃米和长期吃面的人，谁的心血管更健康？
日常饮食中，你吃米饭更多，还是吃馒头/面条更多？这可能关乎你的心血管健康！据《中国心血管健康与疾病报告2022》的数据，心血管疾病已成为我国居民的头号死因。
那么，长期吃米和长期吃面的人，谁的心血管更健康？近日，一项基于我国老年健康调查发现：爱吃这种主食的人心血管病风险更高！结果出乎很多人的意料。
长期吃米和长期吃面的人，谁的心血管更健康？
米饭配炒菜是许多人的心头好，而包子、油泼面同样也是很多人的最爱。2025年5月，我国研究人员在《营养前沿》期刊发表的一项调查研究发现：吃米or吃面，在心血管病风险上确实存在较大差异。与喜欢吃大米的人相比，以小麦等面食为主的人心血管疾病风险增加40.8%。
研究截图研究共纳入超过1.6万名65岁及以上的老年人，他们均为健康人群，没有心血管疾病。通过调查他们的日常主食习惯，并追踪随访7.38年，期间共有1757人患上了心血管疾病。
通过分析显示，与吃大米的人相比，以小麦等面食为主食的人心血管疾病风险增加40.8%，而粗粮与心血管疾病之间无明显的相关性。进一步分析显示，在65~79岁、男性和无高血压的老年人中，面食与心血管疾病之间的关联更强，风险增加89.1%。
不过研究发现，小麦等面食的摄入量与心血管疾病风险呈U型曲线关系，当每天摄入375克小麦面食(熟制)时心血管病风险最低，这个量与饮食指南推荐一致。
研究截图，健康时报译研究人员解释，与精制小麦相比，大米的脂肪和钠含量较低，且不含胆固醇，升糖指数更低，会减少人体内的氧化应激和胰岛素抵抗。
此外，与大米相比，小麦要经历研磨成粉的过程，精细程度更高，营养流失也更严重；此外，这可能和大米和小麦的烹饪方式有关，小麦往往搭配更多红肉、油等，比如：肉包子、油泼面、油饼/油条等。
健康时报任璇 摄吃对了主食，抗衰老又健康
2025年5月，一项发表在《美国医学会杂志》上的研究指出，多吃全谷物、豆类、蔬菜和水果等高质量碳水化合物，对健康、抗衰老有好处。而那些经过加工、去掉了麸皮、胚芽和膳食纤维的精制碳水化合物，吃多了可能不利于健康和抗衰老。
研究截图2025年1月，《营养学杂志》上发表的一项研究显示，吃对碳水化合物竟然能让人老得慢！那些每天吃够了高质量碳水化合物的人，看起来比同龄人平均年轻1.2岁！
这主要是因为高质量碳水有3个突出的健康优势：
1. 高膳食纤维：延缓消化，增强饱腹感，减少热量摄入。
2. 低升糖指数：血糖波动小，减少脂肪堆积，降低糖尿病风险。
3. 营养密度高：提供维生素、矿物质和抗氧化成分，有抗炎效果。
高质量碳水优先选择这5类
高质量碳水又称“好碳水”，是指那些富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化成分，同时升糖指数(GI)较低、饱腹感强的天然食物。根据世界卫生组织(WHO)及多项研究推荐，健康主食优选这5类高质量碳水：
一、全谷物类：糙米、燕麦、藜麦等
健康优势：保留麸皮、胚芽等完整结构，富含B族维生素、矿物质(镁、锌)及膳食纤维，升糖指数低。建议摄入量每日50~150克(占主食1/3以上)，替代精米白面。
推荐食物：
糙米：膳食纤维是白米的3倍，镁含量高，帮助稳定血糖。
燕麦：含β-葡聚糖，可降胆固醇，改善胰岛素敏感性。
藜麦、荞麦：蛋白质含量相对较高，含全部必需氨基酸，无麸质。
玉米、薏米：富含叶黄素、玉米黄素，护眼抗氧化。
健康时报任璇 摄二、薯类及根茎蔬菜：红薯、山药等
健康优势：热量低于米饭，富含钾、维生素C及β-胡萝卜素，膳食纤维延缓血糖上升。
推荐食物：
红薯/紫薯：β-胡萝卜素含量极高(护眼、抗氧化)，维生素C超苹果。
山药、芋头：含黏液蛋白，保护胃黏膜，升糖指数仅50左右。
莲藕、荸荠：多糖类物质增强免疫力，维生素C含量丰富。
食用建议：蒸煮替代油炸，每餐拳头大小(约100克)。
健康时报任璇 摄三、豆类：红豆、绿豆、芸豆等
健康优势：蛋白质含量较高，补足谷物缺乏的赖氨酸，低GI且富含钙、镁。与大米混合煮饭(如红豆饭)，提高蛋白质利用率。
推荐食物：
红豆、绿豆：膳食纤维促肠道健康，花青素抗氧化。
鹰嘴豆、芸豆：叶酸和铁含量高，尤其适合女性及素食者。
四、水果类(低糖型)：蓝莓、苹果等
健康优势：果糖+膳食纤维组合缓释能量，富含维生素C及多酚类抗氧化剂。每日200~350克(约1个苹果+1杯蓝莓)，避免榨成果汁。
推荐食物：
浆果类(蓝莓、草莓)：花青素抗衰老，GI值约30~40。
柑橘类(橙子、柚子)：柠檬酸促铁吸收，维生素含量高。
苹果、梨：果胶调节肠道菌群，餐前吃降低餐后血糖。
健康时报任璇 摄五、深色蔬菜：南瓜、菠菜、西兰花等
健康优势：深色部位营养密集，β-胡萝卜素、叶酸含量突出。每日300~500克蔬菜，深色占一半。
推荐食物：
南瓜(贝贝南瓜)：淀粉为主食替代，胡萝卜素是胡萝卜的2倍。
深绿叶菜(菠菜、西兰花)：钙和维生素K促骨骼健康，虽碳水低但营养满分。